1.意志力并不是有限的，它是可以自我產(chǎn)出的。精力才是有限的。 2.不要相信短暫的、難以置信的、奇跡般的改變，改變都是一個月半年等以較長時間為計量單位的。 3.有反復很正常，大多在第三周(前兩周大多處于一個很有動力的階段)會嚴重懷疑反復，這都是正常的，接受它然后繼續(xù)堅持你的長期目標。 4.延遲滿足很重要。棉花糖實驗并不能代表什么，不要去給你子女做那些所謂的棉花糖實驗，這只是實驗不是判斷標準，有些人60歲還能戒煙成功。